Le mental: attitude de contrôle 1ere partie
Les points essentiels:
Tout ce qui est fixe domine et bloque l'esprit.
- Prenez le temps tout simplement pour "être", afin de laisser votre esprit se "recharger" en silence.
- Débarrassez-vous de temps en temps, de votre image, et revenez à la sensation d'être une personne nouvelle. La nourriture psychologique nous permet de nous renouveler et de réaffirmer les choses essentielles (courir sur une plage, s'asseoir dans un bois, écouter de la musique...)
- Tenir son esprit immobile en marchant, en étant assis, debout ou allongé.
- Revenir à la respiration.
- Faire taire le mental. "Il faut laisser les pensées défiler comme des nuages dans le ciel. Ne pas penser à la vie, mais être dans la vie."
- Sentir son corps, son coeur, sa chaleur, sa respiration,sa pesenteur.
- Observer vos émotions comme des phénomènes extérieurs qui ne vous touchent pas.
- Atteindre le but, les choses deviennent simples, tout s'envole (obligations, responsabilités...)
- Eviter de donner de l'importance sur les idées et les accepter.
- Ne pas constamment agir: cet apprentissage nécessite une ouverture d'esprit, du temps et de la patience.
Le silence est votre guide."Je dois surveiller mes pensées et mes émotions afin que mes énergies mentales et affectives ne soient pas bêtement gaspillées."